해외 마라톤, 왜 다들 가는 걸까? 직접 뛰어본 사람들이 말하는 리얼 후기 & 참가 가이드

1. 해외 마라톤, 단순한 러닝을 넘어 인생 경험으로!

마라톤을 꾸준히 뛰어온 러너라면 한 번쯤 해외 마라톤 참가를 고민해봤을 것이다.

국내 대회와 비교할 수 없는 스케일, 색다른 코스, 전 세계 러너들과 함께하는 짜릿한 경험까지!

하지만, 해외 마라톤 참가를 망설이게 만드는 현실적인 고민들도 많다.
"참가비가 비싸지 않을까?"
"비행기 타고 가야 하는데 시차 적응이 어려울까?"
"해외 대회는 한국처럼 운영이 잘 될까?"

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이번 글에서는 실제 참가자들의 리얼 후기를 바탕으로 해외 마라톤이 어떻게 진행되는지, 준비 과정에서 고려해야 할 점은 무엇인지, 가장 핫한 대회는 어디인지 모든 정보를 분석해본다.


2. 해외 마라톤, 실제 참가자들의 리얼 후기!

🏃 Case 1. 런던 마라톤 참가 후기

💬 "세계적인 대회라 그런지 규모가 엄청났다. 피니시 라인에서 완주 메달을 걸어주는데 감격스러웠다. 다만, 참가 신청이 어려워서 사전에 철저한 계획이 필요하다."

💡 Tip: 런던 마라톤은 추첨 방식으로 참가자를 선발하기 때문에 미리 일정과 대체 플랜을 준비하는 것이 좋다. 자선 기부(챌리티) 코스를 활용하면 참가 확률이 올라간다.

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🌍 Case 2. 뉴욕 마라톤 참가 후기

💬 "뉴욕 5개 보로(구)를 달리는 코스라 지루할 틈이 없었다. 특히 센트럴파크에서의 피니시는 감동 그 자체! 하지만 숙소 비용이 너무 비싸서 대회 일정에 맞춰 미리 예약해야 한다."

💡 Tip: 뉴욕 마라톤은 비싼 숙박비가 부담될 수 있다. 참가가 확정되면 호텔을 빠르게 예약하거나, 교통이 편리한 뉴저지 지역 숙소를 고려하는 것도 방법이다.

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🇩🇪 Case 3. 베를린 마라톤 참가 후기

💬 "세계 신기록이 자주 나오는 이유를 알겠다. 코스가 완전히 평탄하고 거리 응원도 엄청났다. 단, 레이스 당일 오전이 너무 쌀쌀해서 보온에 신경 써야 했다."

💡 Tip: 베를린 마라톤은 기록 갱신을 노리는 러너들에게 인기 있는 대회다. 하지만 유럽의 아침 기온이 낮으므로 가벼운 방풍 재킷을 준비하는 것이 좋다.

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3. 해외 마라톤 참가가 증가하는 이유

📈 해외 마라톤 참가 러너 증가 데이터 분석

국제마라톤연맹(AIMS) 자료에 따르면, 2023년 해외 마라톤 참가 러너 수는 2015년 대비 42% 증가

2022년 뉴욕 마라톤에는 약 5만 명이 참가, 140개국에서 러너들이 모임

한국인 러너의 해외 마라톤 참가율은 2020년 대비 70% 증가

베를린 마라톤은 매년 4만 명 이상 참가, 기록 갱신을 원하는 러너들에게 필수 코스로 자리 잡음

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🚀 왜 해외 마라톤이 인기일까?

✔️ 마라톤과 여행을 동시에 즐기는 "러닝 투어" 트렌드 확산
✔️ 국내 대회와 비교할 수 없는 대규모 이벤트와 완벽한 운영 시스템
✔️ 참가 메달, 기념품 등이 더욱 고급스러움
✔️ 유명 러너들과 함께 달릴 기회

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4. 인기 해외 마라톤 TOP 5 & 참가 가이드

1️⃣ 뉴욕 마라톤

📍 미국 뉴욕 | 🗓️ 11월 첫째 주
👟 참가자: 50,000명 이상
🔥 특징: 세계 최대 규모, 뉴욕 5개 구 횡단
💰 참가비: $255~$358 (한화 약 35~50만 원)
💡 “센트럴파크 피니시 라인의 감동을 경험하라!”

2️⃣ 보스턴 마라톤

📍 미국 보스턴 | 🗓️ 4월 세 번째 월요일
👟 참가자: 30,000명 이상
🔥 특징: 세계에서 가장 오래된 마라톤 (1897년 시작)
💰 참가비: $225~$375 (한화 약 30~55만 원)
💡 “기록 기준을 충족해야 참가 가능! 엘리트 러너들의 꿈의 무대”

3️⃣ 베를린 마라톤

📍 독일 베를린 | 🗓️ 9월 마지막 주
👟 참가자: 40,000명 이상
🔥 특징: 세계 신기록이 가장 많이 나오는 코스
💰 참가비: €125~€190 (한화 약 18~27만 원)
💡 “PB를 깨고 싶다면 베를린으로!”

4️⃣ 도쿄 마라톤

📍 일본 도쿄 | 🗓️ 3월 초
👟 참가자: 35,000명 이상
🔥 특징: 아시아 최고 인기 대회
💰 참가비: ¥16,200~¥23,300 (한화 약 15~20만 원)
💡 “가깝고도 최고의 해외 마라톤 경험!”

5️⃣ 파리 마라톤

📍 프랑스 파리 | 🗓️ 4월 초
👟 참가자: 50,000명 이상
🔥 특징: 에펠탑, 샹젤리제, 노트르담을 지나며 달리는 코스
💰 참가비: €110~€150 (한화 약 16~22만 원)
💡 “마라톤도 예술이 된다, 파리에서!”

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5. 해외 마라톤 참가 꿀팁

🏋️‍♂️ 1) 시차 적응 훈련

✔️ 대회 3~4일 전 현지 도착해 몸을 적응
✔️ 출국 전부터 미리 수면 패턴 조정

🎒 2) 짐 꾸리기 체크리스트

✅ 러닝화 (기존에 사용하던 신발)
✅ 방수 재킷 & 러닝 의류
✅ 에너지젤 & 바나나 (긴 레이스 대비)
✅ 스포츠 워치 & 충전기
✅ 여권 & 참가 등록 서류

🚨 3) 실전 팁 - 실패 사례 방지

❌ 출발 하루 전에 도착 X → 최소 3일 전 도착해서 적응
❌ 새로운 러닝화 착용 X → 기존에 신던 신발로 준비
❌ 완주 후 바로 관광 X → 충분한 휴식 후 관광 일정 조정

6. 결론 – 해외 마라톤, 한 번 뛰어볼까?

해외 마라톤은 단순한 러닝이 아니라 경험 그 자체다.
새로운 도시를 달리며, 전 세계 러너들과 함께하는 감동은 이루 말할 수 없다.


다음 해외 마라톤 참가자는 바로 당신일지도 모른다!


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