"달리기는 빨라야 한다!"라는 고정관념을 가진 사람들이 많습니다.하지만, 천천히 달리는 것이 오히려 더 강한 러너를 만든다는 사실을 알고 계신가요?슬로우 러닝(Slow Running)은 단순한 저강도 운동이 아니라 부상을 예방하고,체력을 키우며, 궁극적으로 러닝 실력을 끌어올리는 강력한 무기입니다. 제대로 훈련 안한 상태에서 빨리 오래 달리고 싶은 욕심에 빠른 달리기, 인터벌, 계단, 언덕 훈련등을 무리하게 한 후컨디션이 오히려 안 좋아지거나 부상이 있었던 경험이 여러번 있었는데 천천히 달리는 것이 러너들에게 가져오는 과학적인 이점과 효과적인 훈련법을 깨닫고 이 글을 작성합니다.1. 슬로우 러닝이란?슬로우 러닝(Slow Running)은 대화가 가능한 느린 속도로 달리는 유산소 운동이다.보통 최대 심박수..
